Textneck ou Techneck
Text Neck : qu’est-ce que la posture de la tête en avant ?
Le terme « Text Neck » désigne couramment les douleurs ou tensions cervicales associées aux positions prolongées de la tête inclinée ou projetée vers l’avant, notamment lors de l’utilisation d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur.
La posture de la tête en avant est cependant multifactorielle. Le temps passé devant les écrans peut y contribuer, mais il ne permet pas à lui seul d’expliquer les douleurs cervicales ni les modifications posturales observées chez un patient.
Une évaluation clinique permet notamment d’examiner la mobilité cervicale, la posture, les symptômes et les facteurs liés aux activités quotidiennes. Lorsque cela est indiqué, l’analyse peut être complétée par des mesures posturales ou radiographiques.
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Quels facteurs peuvent favoriser les douleurs cervicales ?
1. Temps prolongé devant les écrans
L’utilisation prolongée d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur peut s’accompagner de périodes importantes d’immobilité et de flexion cervicale. Certaines études retrouvent une association entre usage excessif du smartphone et douleurs cervicales, mais cela ne signifie pas que la position de la tête constitue à elle seule la cause de ces douleurs.
Neck pain and text neck using Hill's criteria of causation: A scoping review
2. Maintien prolongé d’une même position
Plus que l’existence d’une posture « parfaite », c’est notamment la durée pendant laquelle une position est maintenue qui peut être pertinente. Alterner les positions, bouger régulièrement et organiser son poste de travail peuvent contribuer à diminuer les contraintes prolongées.
3. Activité physique et capacité musculaire
Le niveau d’activité physique, l’endurance des muscles cervicaux et scapulaires ainsi que les habitudes quotidiennes peuvent intervenir dans la tolérance aux contraintes. L’évaluation doit donc dépasser la seule observation de la position de la tête.
4. Stress, sommeil et facteurs individuels
Les cervicalgies sont souvent multifactorielles. Le stress, la qualité du sommeil, les antécédents de douleur et certains facteurs professionnels ou psychosociaux peuvent également influencer l’apparition, l’intensité ou la persistance des symptômes.
5. Posture cervicale et morphologie individuelle
Une projection antérieure de la tête ou une modification de la courbure cervicale peut être observée chez certains patients. Ces éléments doivent être interprétés dans leur contexte clinique : une particularité posturale ou radiographique n’explique pas nécessairement, à elle seule, la présence d’une douleur.
Defining text neck: a scoping review
Quand faut-il évaluer la colonne cervicale ?
Une consultation peut être indiquée lorsque les douleurs cervicales deviennent persistantes ou récurrentes, lorsqu’elles limitent les activités quotidiennes ou lorsqu’elles s’accompagnent d’une diminution de la mobilité du cou.
L’évaluation peut comprendre un examen clinique, orthopédique, neurologique et postural. Elle permet notamment d’analyser la mobilité cervicale, la position de la tête et du tronc ainsi que les éventuels signes neurologiques associés.
Lorsque la situation clinique le justifie, une analyse radiographique peut compléter l’examen afin d’étudier certains paramètres mesurables, notamment l’alignement et la courbure cervicale.
Quelle place pour la correction posturale CBP® ?
Lorsque l’évaluation met en évidence des paramètres posturaux susceptibles d’être pertinents pour la prise en charge, les principes de la Chiropractic BioPhysics® (CBP®) peuvent être intégrés au programme de soins.
Selon les indications, cette approche peut associer soins chiropratiques, exercices correctifs et techniques spécifiques de traction posturale. L’objectif est de travailler sur la fonction et, lorsque cela est pertinent, sur certains paramètres posturaux mesurables.
Une réévaluation permet ensuite de mesurer l’évolution du patient et d’adapter la prise en charge.
En savoir plus sur la Chiropractic BioPhysics® et la correction posturale
Vous souffrez de douleurs cervicales ? Découvrez notre page consacrée aux cervicalgies.
Que faire en cas de Text Neck ou de douleurs cervicales ?
Les douleurs cervicales associées à l’utilisation prolongée des écrans ne se résument pas à une seule « mauvaise posture ». Elles peuvent dépendre de nombreux facteurs : temps passé dans une même position, mobilité, activité physique, capacités musculaires, sommeil, stress et caractéristiques individuelles.
Des mesures simples peuvent être utiles : changer régulièrement de position, faire des pauses, maintenir une activité physique régulière et adapter l’organisation du poste de travail.
Lorsque les symptômes persistent, récidivent ou limitent les activités quotidiennes, une évaluation clinique permet d’identifier les éléments pertinents et de proposer une prise en charge adaptée.
