Centre Chiropractic de la Colonne Vertébrale - Paris

Chiropractic Soins

Durant votre traitement

Pendant les 24 heures qui suivent une séance, évitez tout effort excessif.

Avant et après chaque séance, évitez tout type de tension, physique aussi bien que mentale. Plus vous serez relaxé, meilleurs seront les résultats de votre traitement.

Les rendez-vous doivent être respectés. Ceux-ci ont été établis afin d'obtenir les meilleurs résultats.

N'attendez pas une guérison immédiate. Dans la majeure partie des cas, vos ligaments et vos muscles devront s'adapter petit à petit aux changements se produisant dans votre organisme. Il s'agit d'un processus naturel et permanent qui requiert un certain temps.

Durant vos activités
quotidiennes

• Évitez autant que possible tout type de mouvements entraînant de la douleur.

• Évitez d'effectuer des mouvements allant au-delà des limites normales de la mobilité de votre colonne (surtout au niveau du cou).

• Évitez de courber trop votre colonne, de vous étirer ou de travailler avec les bras en extension au-dessus de la tête. Faites tout particulièrement attention lorsque vous vous lavez les cheveux.

• Lorsque vous devez soulever un objet, maintenez le dos bien droit et pliez les genoux afin de laisser travailler vos jambes. L'objet doit être tenu le plus près possible du corps.

• Soyez conscient(e) de votre posture à tout moment, et tenez-vous droit.

• Un tiers de la vie se passe au lit. Choisissez un matelas adapté et adoptez une position de sommeil correcte.

• Lorsque vous prenez un bain, il est préférable de vous asseoir plutôt que de vous allonger dans la baignoire. Si vous êtes fatigué(e) et voulez vous relaxer, mieux vaut le faire sur votre lit.

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Règle d'or

Pliez toujours les genoux lorsque vous vous baissez et/ou soulevez un poids.

Conseils pour l'optimisation de vos soins

Si nécessaire, perdez du poids; ce sera l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez faire à votre colonne.

Alimentez-vous de façon saine et équilibrée.

Buvez entre 2 et 3 litres d'eau par jour (1 litre d'eau par 25 kg de poids)

Dormez de façon régulière un minimum de 7 ou 8 heures.

Évitez les excitants (café, tabac).

Évitez la consommation d'alcool et proscrire l'usage de drogues.

Soins Chiropracteur

Pour le sommeil et repos

• Respectez chaque jour le temps nécessaire à votre repos physique et mental. Ceci est important pour le rétablissement et le maintien de la santé.

• Un tiers de la vie se passe au lit. Dormez sur un matelas adapté. Celui-ci doit être ferme, c'est-à-dire ni trop mou, ni trop dur.

• Dormez toujours sur le dos ou sur le côté avec les jambes légèrement pliées. Lorsque vous passez d'une position à l'autre, prenez soin de soulever la tête de l'oreiller.

• Lorsque vous êtes couché, veillez à allonger votre corps le plus possible. Si vous devez dormir sur un canapé, n'appuyez pas votre tête sur l'un des accoudoirs.

• La taille de l'oreiller doit être adaptée à votre position de sommeil (voir les schémas suivants).

• N'utilisez des oreillers en mousse que s'ils sont orthopédiques. Un oreiller de plumes, pas trop gros, soutiendra de façon adéquate la tête et la nuque.

Règle d'or

Quand vous dormez sur le dos, utilisez toujours un oreiller fin.
Quand vous dormez sur le côté, utilisez toujours un oreiller épais.

Vie quotidienne | Comment protéger votre dos 

Afin d'éviter l'apparition de problèmes de dos, la meilleure prévention possible consiste à adopter une bonne posture,
quel que soit le type d'activité (position assise, debout, de repos; au travail, pendant les loisirs ou lors de la réalisation d'exercices physiques).

Réaliser des mouvements corporels corrects vous permettra d'éviter que vos muscles, articulations, ligaments ou organes ne soient endommagés.

UN CENTRE AU COEUR DE PARIS

Le Centre Chiropractic de la Colonne Vertébrale est situé dans le 7ème arrondissement,
entre la tour Eiffel et l'esplanade des Invalides au 119, rue de l'université 75007 Paris.
Vous y recevrez un accueil à la fois professionnel et chaleureux.

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