Afin d'éviter l'apparition de problèmes de dos, la meilleure prévention possible consiste à adopter une bonne posture, quel que soit le type d'activité (position assise, debout, de repos; au travail, pendant les loisirs ou lors de la réalisation d'exercices physiques).
Réaliser des mouvements corporels corrects vous permettra d'éviter que vos muscles, articulations, ligaments ou organes ne soient endommagés.
• Quand vous êtes debout faites attention de ne pas arquer le dos. Maintenez-le bien droit.
| • Si votre siège est trop haut, votre courbure lombaire augmentera. | • Pour réduire la courbure lombaire, appuyez les pieds sur un repose-pied. Les genoux doivent être plus hauts que les anches. |
| • Ne reculez pas le siège du conducteur car ceci augmenterait la courbure lombaire. | • Placez le siège le plus près possible des pédales, de façon à ce que vos fesses soient collées au dossier. Positionnez le dossier le plus droit possible. Utilisez l’appui-tête pour soutenir la tête et les cervicales. |
| • Se laisser glisser dans un fauteuil de cette manière peut endommager le cou et les épaules et provoquer des symptômes d’hypercyphose. |
• Asseyez-vous au fond du fauteuil et maintenez votre dos le plus droit possible. Il est également recommandé de placer un oreiller fin (ou une serviette enroulée) sous la nuque. |
